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下半身太り・むくみ取りに効果的なストレッチ
特にふくらはぎに効果大！
?寝転がる?片方の脚を（できる人は垂直に）上げて、
そのままの状態で足首だけを前後に動かす
20回を目安に、朝晩行う@kirei_kyukyoku 2021/05/07 11:34
夜寝る直前にすることは？
○第1位／メール
●第2位／好きな音楽を聴く
○第3位／テレビ・DVDを観る
●第4位／ストレッチ
○第5位／勉強
●第6位／読書
○第7位／日記をつける https://t.co/KWCsHqMItA@ranking_jk 2021/05/07 11:38
RT @anzu_chaaaan: 先日の配信でミッションクリアしたので究極決定！
クリア報酬としてライフポーション10こ、5属性のソウルベリー（+1）30こ、ディレクター特別召喚券5枚、覚醒の実1こ、☆5確定召喚券1枚、マスターベリー1つ、ディレクター特別召喚券3枚が全員に…@aya_chan_nel 2021/05/07 11:36
